dzien nie

moj royala nie chce, gotuje mu, ale on warzywek nie chce skubany, tak je, ze je zostawi w misce Utrzeć na drobno? wypluwa Maly cwaniak z niego, jedynie je surowa czerowna papryke, jak ma dobry dzien. I tak sie zastanawiam nad witaminkami w kropelkach, stosuje ktos?

Julietta - nie mam wcale... Kilka lat temu, z dnia na dzień wyrzuciłam i spokój. Jedyny plus ekstremalnego odchudzania ;-D Mogę raz na pół roku zjeść ciasto/ciastka w zdrowej wersji, ale moje kubki smakowe i wtedy tak nie szaleją.

w sumie to smutne ze taka podstawowa czynnosc jak jedzenie staje sie taka wypaczona i utrudnia zycie :/ Dlatego ja na dzień dzisiejszy będąc w gościach nie szczypię się z jedzeniem tak jak kiedyś, "bo nie wypada dziewczynie tyyyle jeść" i wcinam aż się uszy trzęsą %-) oczywiście jak jest coś zdrowego do wyboru :-D

Ale się niewyspało bo się nie dało, było przewracanie z boku na bok:) ale nie bd narzekać piękny dzień przed nami :D

600 gram na cały dzień, to nie tak dużo:) 150-200 gram na posiłek to raczej tak standardowo. Przynajmniej na moje standardy:D

witam, czy shake (odzywka bialkowa,owies,mleko i jakiś owoc) zrobione wieczorem tzn. zmiksowane beda zdatne do spożycia na drugi dzień rano ? nie mam możliwości zmiksowac tego rano także muszę wieczorem całą noc przestoi w lodówce i bedzie wypite ok. 8 rano.

jak kończyłem low carb to do obiadu jadlem pół torebki ryżu a reszte zostawiałem poprostu w torebce na drugi dzień jadłem tak przez kilka tygodniu i jakoś mi nie zaszkodziło xD

Samopoczucie fatalne. Wczoraj się zatrułem, cała nocka wymioty :-( Dzisiaj jedyne co zjadłem to rosół z gotowaną kurą, jakieś gotowane jajka i rządek czekolady milka Bubbly - smaczna :-) Jutro nie wiem czy starczy sił na trening a niestety jeszcze dzień pracujący. We wtorek wylatuje na pare dni do Gruzji także michy i treningów cały przyszły [...]

Na trening pleców trzeba mieć odpowiedni dzień ! Nogi i plecy to dla mnie dwa najcięższe treningi. Sauna, sauna - dawno nie byłam, poszłabym ale wiecznie mi czasu brakuje (mimo, iż mam ją na siłowni nawet) :D

Doris.K tak pizza jest z sałatą 04.01 Niedziela Trening barki wieczorem piłka nożna 05.01 Poniedziałek CF 06.01 Wtorek po ok 7 miesięcznej przerwie wracam powoli do biegania. Dziś przypadł pierwszy trening bardzo luźno. Naczczo 6,5km na śr. tętnie 134 poźniej jeszcze wleciał trening barki + triceps o cardio nie piszę ale generalnie ale w chwili [...]

Wt 20.01 Barki + triceps Śr 21.01 wolne Czw 22.01 Niestety cały dzień w trasie na wyjeździe służbowym i treningu nie udało się zrobić. Pt 23.01 CF PRE: Front Squat 1-1-1-1-1 (80-90kg) MAIN: AMRAP 12 mins Complete as many rounds as possible in 12 mins of: 12 Burpees 6 Overhead Squats 12 GHD Sit-ups [...]

Człowiek zalatany cały czas @@-) Amber872. to cudo to komosa ryżowa ( czerwona ) 07.02 Sobota klatka + brzuch + intwerwał 08.02 Niedziela Cardio outdoors - 9km dużo śniegu :-P wieczorem sauna 09.02 Poniedziałek Dzisiaj od 6 w trasie - WWA powrót ok 19 i od razu po torbę i na siłownię. Ciężki dzień :-) W WWA zawitałem do KIK FIT BAR, był taki [...]

ja bym zrobił to tak, zważył bym wszystko po kolei, każdy osobno składnik, narobił bym sobie tego x sztuk, później bym zważył "resztki", następnie bym odejmował od pierwotnej wagi te resztki i wtedy bym wiedział ile czego zeszło, bo inaczej się tego nie da ogarnąć, bo niby jak, a jak wyjdzie ci za dużo to zjesz na następny dzień, albo komuś dasz.

33rob - nie zastrzelili mi psa. Policja przyszła bez nakazu, bo ponoć mieli cynk że u mnie w domu kopiuje się pirackie płyty. I na dzień dobry usłyszałem "zamknij gdzieś psa bci go zastrzelę". Najlepsze że nie posiadałem wówczas komputera - mieli nieco strapione miny po stwierdzeniu tego faktu...

[...] ograniczne bo dojda mi jeszcze bialko i carbo ktore troche kalorii tez ma. A co do tego sniadania to co moge jeszcze zjesc poza platkami ? Ogolnie to rano nie wyrabiam sie z gotowaniem i cale sniadanie przygotowywuje dzien wczesniej poniwaz cenne jest dla mnie kazde 10 minut snu Banan do sniadania chyba nic nie da?... Moze gainer jakis dokupic?

Za duzo masz partii ciała na jeden dzien. Musisz sobie podzielic dana partie na dny dzien np w poniedzialek klatka z tricepsem a nie ze masz klatke rozrzucona na caly tydzien.

Dzień 1 - 6.10.2009 Odżywianie : Rano - 2 białka jaj Koło 12 - 3 kromki chleba grahama + twarożek 2jabłka Przed treningiem własnym - twarożek ( piersi już się robiły z kuraka) Po własnym treningu przyszedłem do domu posiedziałem 30min i dowiedziałem się że mam jeszcze trening klubowy, więc pobiegłem. Po treningu klubowym troszkę ziemniaków + pierś [...]

Dzień 11 15.10.2009 Atak śniegu ogólnie, ale trening piłkarski odbył się. Pobiegaliśmy itp. Twał łącznie 1.5h. Niestety wieczorem nie dałem rady wytrzymać a w lodówce nie było nic ciekawego do jedzenia i zjadłem małą pizze z RIGI. Ahhh... ;/

Dzień 15 17.10.2009 Klatka : Rozpietki maszyna - 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x50kg Wyciskanie sztangi na skosie + 45 stopni 12x9kg 10x11kg 8x14kg 8x14kg (na łapę) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x30kg (wąski nachwyt) 10x40kg(to co wcześniej) 8x60kg 7x60kg (przy 8powt. sztanga mnie przycisła...) Triceps : Maszyna 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg [...]

Dzień 16 20.10.2009 Dziś rozciąganie i orbiterek poszedł na odstrzał. Wycik końcowy bez przerw tylko na okrągło machałem to : 1 godzina , 12.3km , coś ponad 3.500 KJ (tu nie pamiętam zabardzo bo na to nie zwracałem uwagi) I rozciąganie około 30min. Mam zamiar do końca wakacji robić oba rodzaje szpagatów. Kurcze dziś była znowu ta urocza istota :) [...]